Bienfaits et Méthode - Studio AIR Paris

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Bienfaits et Méthode

Le légendaire préparateur physique Joseph Pilates, a conçu sa méthode Pilates en 1920 - une méthode intelligente de mise en forme unique de plus de 1000 exercices, basée sur 6 principes fondamentaux qui permettent de construire harmonieusement le corps pour des résultats rapides, visibles et durables.

Pratiquée en plusieurs niveaux progressifs, soit en cours privés, (effectuée sur des différents appareils spécifiques; reformer, cadillac, high chair, wunda chair, baby chair…) soit en cours de Mat (cours collectifs sur tapis), le Pilates est un véritable entraînement ciblé et personnalisé qui harmonise le corps et l’esprit. L’attention est focalisé sur un travail en profondeur des muscles abdominaux, des fessiers et des lombaires, appelée « centre ou power house » permettant de mouvoir un corps unifié avec contrôle, souplesse et force. 

La variation des exercices, s’effectue dans la qualité plutôt que dans la quantité, les routines non répétitives sont adaptées à chaque individu, à sa physiologie, à son parcours sportif, à son état de santé, et à son niveau.

Une pratique régulière (au moins une fois par semaine) est importante pour bénéficier des nombreux avantages et bienfaits. Le Pilates permets de :
  • Améliorer progressivement et en douceur la force et la souplesse du corps
  • Renforcer, tonifier, s'allonger et raffiner harmonieusement les muscles et tendons
  • Améliorer la souplesse des muscles, des articulations et la santé des os
  • Renforcer la sangle abdominale et développer les muscles profonds du bassin pour soulager les muscles lombaires
  • Renforcer les muscles du dos
  • Accroître vitalité, l’énergie et l’endurance
  • Renforcer le système immunitaire et le bien-être général
  • Corriger la posture et l’équilibre
  • Développer la coordination et l’alignement du corps
  • Aider à diminuer le stress, les tensions, le mal de dos
  • Stimuler le système respiratoire et la circulation sanguine
  • Améliorer la mémoire et la concentration
  • Augmenter la confiance en soi et le courage
  • Améliorer sa performance dans d'autres activités et sports, aussi bien que dans les gestes quotidiens de tous les jours

Les Six Principles Principaux
LE CENTRE
Les mouvements sont effectués à partir du centre (abdomen, lombaires et fessiers) aussi nommé power house ce qui protège le dos

LA CONCENTRATION
Les exercices sollicitent la concentration pour bien réaliser les principes de bases du pilates. La concentration développe l'harmonie entre l’esprit et le corps.

LE CONTROLE
Le contrôle du mouvement, cela permet de rester dans son cadre et son alignement.

LA FLUIDITE
Les mouvements sont pratiqués avec fluidité et avec un rythme équilibré. Cela s’applique également pour les transitions entre les exercices.

LA PRECISION
Le but est d'effectuer l'exercice dans la précision de sa structure.

LA RESPIRATION
Une respiration calme qui lie le corps, le mental et l’esprit, pour accroitre les bénéfices des mouvements et favoriser une meilleure oxygénation des tissus et du sang, et éliminer les toxines du corps.

 
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